نکات مهم و بهداشتی که قبل از رفتن به است باید بدانید

درخواست حذف این مطلب
مجموعه : ورتاژ آگهی ، رتاژ آگهی ،تبلیغات

نکات مهم و بهداشتی که قبل از رفتن به است باید بدانید
10 نکته ضروری و بهداشتی که قبل از رفتن به است باید بدانید

خیلی از مشکلات دنیای پر دغدغه امروز با است رفتن و شنا کم می شود؛ از جمله انواع و اقسام اضطراب ها، ترس ها و فشارهای روحی و حتی مشکلات ناشی از کم تحرکی؛ اما گاهی می شنویم اتفاقاتی در است ها افتاده است که به جای برطرف نگرانی، بدتر نگران مان می کند. آیا باید پا پس بکشیم و به است نرویم یا نکات ضروری بهداشتی وجود دارد که می تواند به حفظ سلامت مان کمک کند؟ در این مقاله جواب این سوال را پیدا می کنیم.

1- انتخاب است مطمئن
واقعیت این است که برای کم ریسک ابتلا به انواع بیماری هایی که از طریق آب است قابل انتقال هستند، اول از همه باید است ی را پیدا کرد که بتوان از آن مطمئن شد؛ وگرنه احتمال ابتلا به بیماری های روده ای مثل اسهال، بیماری های گوش و حلق و انواع قارچ های پوستی وجود دارد. اگر متوجه هر کدام از موارد زیر شدید، قید است ی که در آن شنا می کنید را زده و به اداره بهداشت خبر دهید:

بوی بد آب است : معمولا بوی کلر از است به مشام می رسد؛ اما اگر متوجه شدید آب بوی دیگری می دهد که ناخوشایند است؛ وارد است نشوید.

تعداد زیاد شناگران : واقعیت این است که هر چه تعداد شناگرها بیشتر باشد، احتمال آلودگی آب هم بیشتر است؛ پس چه بهتر که سراغ است هایی بروید که خلوت تر از بقیه هستند؛ ضمن اینکه است ها هم اجازه ندارند تعداد زیادی شناگر بپذیرند.

عدم وجود حوضچه : اگر متوجه شدید است ی که به آن می روید حوضچه کلر ندارد، پایتان را داخل آن نگذارید.

عدم نظارت بر دوش گرفتن : بعضی از است ها تنها به هزینه ای که دریافت می کنند، توجه دارند و خودشان را بابت نظارت بر مسائل بهداشتی به دردسر نمی اندازند. اگر متوجه شدید ین، نظارتی روی دوش گرفتن شناگرها ندارند، وارد آب نشوید.

حضور غریق نجات : حتی اگر ماهرترین شناگر هم هستید، است ی که به آن مراجعه می کنید باید غریق نجات داشته باشد. اگر متوجه سستی یا عدم حضور او شدید، مطمئن باشید در سایر مسائل مربوط به سلامت شما هم کاستی هایی وجود دارد.

2- ید لباس شنای باکیفیت
ید انواع لباس شنا و مایو نه یا مردانه را نباید سرسری گرفت. لباس شنا به طور مستقیم با پوست شما در تماس است؛ به همین دلیل سراغ کالایی بروید که ضد حساسیت است و نسبت به کلر مقاومت مناسبی دارد.

3- دوش بگیرید
نکات مهم و بهداشتی که قبل از رفتن به است باید بدانید
چه قبل از ورود به است و چه بعد از آن حتما دوش بگیرید و بدنتان را با شامپو بشویید. به خصوص بعد از است حتما موهایتان را خوب شامپو کنید و از نرم کننده استفاده کنید تا کلر سبب خشکی و شکنندگی موها نشود. دوش گرفتن قبل از ورود به است باعث می شود آلودگی های محیطی از سطح پوست شسته شود و بعد از است هم باعث از بین رفتن میکروب ها و قارچ های احتمالی خواهد شد. تمیز شستن ناحیه به خصوص اهمیت بسیاری زیادی دارد.

4- استفاده از حوضچه
قبل از ورود به آب، بعد از استفاده از سرویس بهداشتی و قبل از وج از آب باید از حوضچه کلر بگذرید. کلر به نوعی ضد عفونی کننده است و از ایجاد بسیاری بیماری های مربوط به است جلوگیری می کند. به خاطر داشته باشید حتما بعد از استفاده از سرویس بهداشتی خودتان را شسته و دست هایتان را ضد عفونی کنید.

5- اهمیت شستن و خشک لباس های شنا
واقعیت این است که چه یک مایو ساده مردانه داشته باشید و چه جدیدترین مایو های شنا اسلیپ مردانه، در هر دو صورت باید به بهداشت لباس شنایتان توجه کنید. به همین دلیل حتما بعد از هر بار وج از است تمام وسایلی که در آب از آن ها استفاده کرده اید را با مواد شوینده بشویید و سپس در هوای آزاد و در معرض نور آفتاب خشک کنید. اتو حوله است ی یا به خصوص بخش مرتبط با ناحیه مایو باعث از بین رفتن قارچ ها و میکروب های احتمالی مانده روی پارچه می شود.

6- ا سوری های شخصی را قرض ندهید
نکات مهم و بهداشتی که قبل از رفتن به است باید بدانید
گاهی بعضی افراد در است ها می خواهند برای دقایقی عینک شنا یا گوش گیر شما را قرض بگیرند؛ هرگز چنین کاری نکنید. هیچ وقت نه خودتان وسایل مربوط به است از جمله مایو و کلاه را از ی قرض بگیرید و نه وسایل شخصی تان را به ی قرض دهید. اگر چنین کاری را کردید خودتان را به دردسر هزینه ید مجدد این وسایل انداخته اید.

7- اگر بیمار هستید وارد آب نشوید
چنانچه بیماری پوستی دارید، سرما خورده اید، بینی تان آبریزش دارد یا دچار سایر بیماری های عفونی هستید، به هیچ وجه وارد آب نشوید. این شرایط برای خانم ها و آقایان مشترک است؛ به علاوه اینکه خانم ها در ایام عادت ماهانه هم حق ورود به آب را ندارند. این مسائل را در مورد بقیه هم در نظر بگیرید و چنانچه مورد مشکوکی دیدید به مسئولین است خبر دهید.

8- بدنتان را تقویت کنید
رعایت نکات بهداشتی به شما در حفظ سلامت تان کمک زیادی می کنند؛ اما تقویت سیستم ایمنی هم روش خوبی به نظر می رسد. به همین دلیل توصیه می کنیم چند ساعت قبل از ورود به است غذاهای سبک اما مقوی بخورید و از خوراکی های حاوی ویتامین سی یا مکمل های غذایی مثل قرص جوشان ویتامین سی استفاده کنید. تغذیه مناسب و استفاده از ریزمغذی ها مقاومت بدنتان را در برابر بیماری ها بالا می برد.

9- قبل از ورود به آب حرکات کششی انجام دهید
تمام مشکلاتی که در است ایجاد می شود مربوط به مواردی نیست که تا اینجا خو د؛ گاهی وقت ها گرفتگی یا کش آمدن عضلات است که باعث ایجاد دردسر می شود. به همین دلیل توصیه می شود همیشه آمادگی جسمی تان را حفظ کنید و قبل از ورود به آب و شنا نرمش و حرکات کششی سبک انجام دهید تا بدن برای ورود به آب و فعالیت آماده شود.

اگر مدت هاست ورزش نکرده اید و آمادگی جسمی لازم برای شنا را ندارید، بهتر است به خودتان فشار وارد نکنید. افراد مسن هم به جای شنا می توانند از حرکات ورزش در آب کمک بگیرند؛ البته بعد از تایید پزشک.

10- به پزشک مراجعه کنید
چنانچه با رعایت تمام نکات بهداشتی گفته شده در این مقاله باز هم بعد از رفتن به است متوجه تغییراتی در بینایی، شنوایی، ریه ها، سیستم گوارشی یا پوست خود شدید به هیچ وجه زمان را از دست ندهید و قبل از شدت پیدا وضعیت به پزشک متخصص مراجعه کنید و تا قبل از تمام شدن دوره درمانی و اجازه پزشک مجددا وارد آب نشوید.